Mindful Elle
Espace
Bienvenue
Le pouvoir
du cycle féminin
& de la lune
Ton cycle est une boussole intérieure.Il t’indique quand ralentir, quand agir, quand créer et quand te déposer.
Même si tu n’as plus de menstruations, ton énergie suit encore un rythme cyclique : celui de la lune.
☽ Nouvelle lune = introspection, vide fertile
🌓 Premier quartier = montée d’énergie
🌕 Pleine lune = rayonnement, manifestation
🌗 Dernier quartier = retour à soi, tri intérieur
✧ Honore tes phases. Respecte tes marées.
Elles sont les clés de ton équilibre et de ta puissance
Comment utiliser le tableau
« Cycle menstruel »
Ce tableau est une invitation à t’écouter avec douceur, pas à te contrôler ni à performer. Il n’y a rien à faire parfaitement ici. Seulement à observer, ressentir et accueillir ton rythme intérieur, tel qu’il est.
🩸 Le début du cycle
Si tu as tes menstruations, le premier jour de tes règles marque le début d’un nouveau cycle.
Si tu n’as pas de règles (grossesse, post-partum, contraception hormonale, ménopause), utilise ce tableau comme un cycle énergétique : observe ton énergie, ton besoin de repos, ton monde émotionnel.
Ton corps parle, même sans saignement.
Comment remplir le tableau
Chaque colonne représente un jour.
Chaque ligne correspond à un mois.
Tu peux noter, simplement :
les jours de menstruation
ton niveau d’énergie (bas, moyen, élevé)
ton état émotionnel
tes besoins du moment (repos, mouvement, solitude, connexion)
des prises de conscience ou moments marquants
Un mot, un symbole ou une couleur suffit.
Observer sans jugement
Ce tableau n’est pas un outil de productivité.
C’est un outil de présence.
Avec le temps, tu pourras remarquer :
des périodes où ton corps demande plus de repos
des phases plus créatives ou expansives
des schémas émotionnels qui reviennent
La conscience est déjà une forme de guérison.
🌕 Intégrer ton cycle dans ton quotidien
Utilise ce tableau pour :
planifier tes moments de repos
comprendre certaines fluctuations d’énergie
t’autoriser à faire moins… ou autrement
Quand tu honores ton rythme, la vie devient plus fluide.
🤍 Une invitation
Reviens à ce tableau quand tu en ressens l’appel.
Même quelques notes par mois sont suffisantes.
Ton cycle est une sagesse vivante.
Plus tu l’écoutes, plus tu te respectes.
Méditation pour honorer ton cycle, ta phase dans laquelle tu te retrouve
à te poser après la méditation ou à n’importe quel moment de la journée
Dans quelle “saison intérieure” suis-je en ce moment, et qu’est-ce qu’elle me demande d’honorer ou de respecter davantage ?
Qu’est-ce que mon corps essaie de me dire ces jours-ci, que je n’ai peut-être pas encore pris le temps d’écouter ?
Si je m’accueillais pleinement là où je suis aujourd’hui, sans vouloir changer quoi que ce soit… à quoi cela ressemblerait-il concrètement dans ma vie ?
3 questions d’introspection
Nos différents corps
Tu n’es pas qu’un corps physique.
Tu es un être multidimensionnel.
En toi résident 5 corps subtils :
✧ Le corps physique (Annamaya)
✧ Le corps énergétique (Pranamaya)
✧ Le corps mental (Manomaya)
✧ Le corps intuitif - émotionnel (Vijnanamaya)
✧ Le corps de lumière - spirituel (Anandamaya)
Prendre soin de tous tes corps, c’est nourrir ton équilibre global.
Méditation pour connecter
avec chacun de tes corps
3 questions d’introspection
à te poser après la méditation ou à n’importe quel moment de la journée
Comment se sent mon corps aujourd’hui, si je l’écoute avec honnêteté et douceur ?
Qu’est-ce qui vit en moi en ce moment — émotion, sensation, énergie — et que j’ai besoin d’accueillir plutôt que de changer ?
Quel petit geste conscient pourrais-je poser aujourd’hui pour m’honorer dans tous mes corps ?
Tes pratiques bien-être et +
Tout commence par ralentir et prendre un
moment pour toi.
Yoga Nidra
Méditation Manifestation
Respiration 4-4
